Тема: "Пізнання"
інструкторам з фізкультури
Додаткові освітні матеріали:
Відео:
- Руханка “Українка”
Aудіо:
- Руханка “Українка”
Текст:
- Підбірка комплексів гімнастики після денного сну.
Відеоматеріали
завантажте відеоматеріали теми "Пізнання", натиснувши кнопку праворуч
Текстові матеріали теми
Підбірка комплексів гімнастики після денного сну
Гімнастика після денного сну
Гімнастика після денного сну в поєднанні з повітряними ваннами допомагає поліпшити настрій дітей, підняти м’язовий тонус, а також сприяє профілактиці порушень постави та стопи. Гімнастику проводять 7-15 хвилин. Упродовж року бажано використовувати різні варіанти гімнастики.
Розминка в ліжку та самомасаж
Діти поступово прокидаються під звуки мелодійної музики, яка викликає приємні, позитивні емоції. Потім малята, лежачи в ліжках на спині поверх ковдри, виконують 5-6 вправ загальнорозвиваючої дії:1. Повороти голови праворуч, ліворуч.2. Легке погладжування рук, живота, ніг, п’ят.3. Розгинання та згинання рук.4. Згинання обох ніг, з обхватом колін руками та поступове їх випрямлення.5. Піднімання й опускання обох ніг.6. Імітація ногами їзди на велосипеді.
Вправи можна виконувати з різних положень: лежачи на боці, на животі, сидячи.
Після виконання вправ у ліжку діти, за вказівкою вихователя встають та виконують у різному темпі кілька рухів (ходьба на місці, ходьба звичайним, перехресним кроком, ходьба по масажних килимках із поступовим переходом на біг). Потім усі виходять зі спальні до заздалегідь добре провітреної групової кімнати. Діти виконують під музику довільні танцювальні, музично-ритмічні та інші рухи. Комплекс закінчують дихальними вправами.
Гімнастика ігрового характеру
Гімнастика ігрового характеру складається з 3-6 імітаційних вправ. Діти наслідують рухи птахів, тварин, рослин, створюють різні образи («лижник», «ковзаняр», «гімнаст», «зірка», «квітка» тощо). Використовуючи ті самі образи, можна створювати цілі сюжети.
Ігровий сюжет «Зимонька-зима»
Діти довільно рухаються групою, стають у вихідне положення: ліва нога виставлена вперед, руки опущені вниз. Сюжет складається з кількох імітаційних вправ.1. «Зігріємо наші плечики». Діти стають в основну стійку. Розводять руки в сторони, повернувши долоні догори, відводять їх злегка назад. Потім, обхопивши кистями протилежні плечі, тричі плескають по плечах та промовляють: «Хлоп». Потому розводять руки в сторони й опускають їх.2. «Ліплення сніжок». Діти нахиляються вправо, згинають коліна, «беруть сніг», випрямляються й легенько поплескують долонями – «ліплять сніжку». Потім замахуються, відводячи назад праву руку (пальці стиснені в кулак), а ліву випростовують уперед. Права нога при цьому злегка зігнута в коліні, а ліва – випрямлена.3. «Кидання сніжок». Правою рукою діти роблять обертальний рух через плече вперед та, розтискаючи пальці, ліву руку відводять назад. Вага тіла з правої ноги переноситься на зігнуту в коліні ліву ногу. Права пряма нога спирається на носок.
Другу й третю вправу повторюють кілька разів, спочатку правою, а потім лівою рукою.
Комплекси гімнастики після денного сну
«Сонячний зайчик у гостях у діток»
Жив собі сонячний зайчик. Він був дуже добрий та веселий. Йому захотілося погратися. Спустився сонячний зайчик до діток.1. «Зустріч із сонячним зайчиком». В.п. – лежачи на спині руки вздовж тулуба. 1 – поворот голови вліво. 2 – в.п. Повторити 6 разів.
2. «Теплий зайчик». В.п. – лежачи на спині руки вздовж тулуба. 1 – підняти руку та ногу (ліву, праву) догори. 2 – в.п. Повторити 4-5 разів.
3. «Спіймаємо зайчика» . В.п. – сидячи на ліжку, руки на поясі. 1 – нахилитися вперед, плеснути в долоньки (спіймати зайчика). 2 – в.п. Повторити 4 рази.
4. «Пограємося із зайчиком». В.п. – лежачи на животі, упор на зігнуті руки. 1,2,3 – зігнути ноги в колінах, довільно ними рухати. 4 – в.п. Повторити 4 рази.
5. «Веселий зайчик». В.п. – стоячи біля ліжка, руки на поясі. Підскоки з просуванням уперед.
Комплекси гімнастики після денного сну
«Веселий листочок»
Жив собі на дереві листочок. Він був дуже веселий. Одного ранку листочок упав із дерева та опинився на землі. Під час свого «польоту», від несподіваного падіння, він заплющив очі. Коли приземлився, то вирішив розплющити очі.1. В.п. – лежачи на спині розплющувати та заплющувати очі. Повторити 5-6 разів. (Листочок потягнувся, тому що в нього заболіла спина).2. В.п. – лежачи на спині потягнувся. Повторити 3-4 рази. (Тепер листочок зовсім прокинувся та вирішив поглянути, куди це він «приземлився»).3. В.п. – лежачи на животі, руки вздовж тулуба. Прогинання тулуба. Повторити 5-6 разів. (Раптом листочку захотілося стати пташечкою).4. В.п. – лежачи на животі, руки вздовж тулуба. Прогинання тулуба із синхронним підведенням ноги вгору та розведенням рук урізнобіч (почергово ліва та права нога). Повторити 3-4 рази. (Листочок уявив себе метеликом, що пурхає з квітки на квітку).5. В.п. – лежачи на спині, руки схрещені на грудях. Розведення рук у сторони. Повторити 5-6 разів. (Листочок закінчив мріяти та понюхав, як чудово пахли яскраві квіти). Вправи на встановлення дихання.6. В.п. – сидячи на ліжках, руки на колінах. 5-6 глибоких вдихів та видихів.
Комплекси гімнастики після денного сну
«Потягнися»
Хто так солодко тут спить?
Треба прокидатися –
Оченята відкривати
І зарядку починати.1. «Потягування» В.п. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба, ноги разом. 1 – підняти руки вгору, носки ніг витягнути – подивитися на носок. 2 – в.п. 4 р.2. «Почергове піднімання ніг» В.п. – лежачи на спині, під головою. 1 – підняти праву пряму ногу якомога вище – подивитися на носок. 2 – в.п. 3-4 – те саме з лівої ноги. Повторити 4 р.3. «Погойдування» В.п. – лежачи на спині, ноги зігнути в колінах, притиснути руками до грудей. 1 – підтягти до колін голову, погойдатися на спині. 2 – розслабитися. Повторити 4 р.4. «Прогинання» В.п. –лежачи на животі, ноги прямі, руки зігнути в ліктях. 1 – випрямити руки, прогнутися у спині, подивитися на стелю. 2 – в.п. 4 рази.5. «Розведення рук» В.п. – сидячи на ліжку, ноги опущені. 1 – руки в сторони; 2 – обхопити себе за плечі. Повторити 4 р.6. «Повороти голови» В.п. – сидячи на ліжку, ноги опущені, руки на колінах. 1 – повернути голову праворуч; 2 – повернути ліворуч. Повторити 4 р.7. «Повороти тулуба» В.п. – стоячи, руки в боки. 1 – поворот тулуба праворуч; 2 – в.п. 3-4 – те саме ліворуч. Повторити 4 р.
Комплекси гімнастики після денного сну
«Мавпочки»
Вітерець гойдає розлогі пальми, спекотне сонце панує на блакитному небі. А на затишній галявині сплять гарненькі маленькі мавпочки. Ось прокидаються мавпочки, крутять голівками.1. Потягуються. В.п. – лежачи на спині, руки вгору-вниз, 4 р. В.п. – те саме. Підняти праву ногу вгору (вдих); те саме лівою ногою 4 р.2. Сонечко засвітило мавпочкам в оченята, вони радо перекинулися зі спинок на животики, умили мордочки з потічка. В.п. – лежачи на животі, руки вперед.3. Підвелися, подивилися на свої хвостики. В.п. – стоячи на колінах з упором на руки 4 р.4. Потяглися за бананами на пальмі. В.п. – сидячи на колінах, руки на поясі.5. Сіли на ніжки. Де б знайти смачний банан? В.п. –те саме 4 р.
Комплекси гімнастики після денного сну
«Горобчики»
Під легку музику діти прокидаються.
Ну, малята, годі спати, треба очі відкривати. Поки ви солодко спали, до нас горобчики завітали. Уявіть собі, що ви тримаєте маленького горобчика, посадіть його собі на животик.1. «Привітаємося із горобчиком» В.п. – лежачи на спині, нахили голови вперед 4 рази.2. «Піднімемо горобчиків високо» В.п. – лежачи на спині. Піднімання та опускання рук із уявними горобчиками 4 рази. 3. «Покладіть горобчиків біля себе» В.п. – те саме. Перекати вліво (вправо), щоб торкнутися уявного горобчика 3 рази.4. «Усміхнемося горобчикам» В.п. – стоячи біля ліжка, руки з уявним горобчиком на рівні грудей. Підняти руки вгору, усміхнутися до уявного горобчика 4 рази.
Комплекси гімнастики після денного сну
«Ми веселі каченята»
Діти лежать у ліжечках.
Ми веселі каченята, треба нам уже вставати.
Снились нам хороші сни, радісні, веселі всі!
1. Давайте посміхнемося. Мімічна вправа.
Каченятам дуже приємно прокидатися, вони потягуються.2. Діти потягуються 2-3 рази на животику та на спинці.
Гарно себе почуваємо, лапками чеберяємо.3. Діти, лежачи на спині, рухають руками та ногами 1-2 хвилини.
Каченятка дуже спритні та уважні.
Діти встають із ліжечок, ідуть у провітрену кімнату та виконують такі вправи. 4. «Пошукали один одного» Повороти голови вліво-вправо до 8 разів. 5. «Попили водичку» Присідання до 8 разів. 6. «Політаємо» Піднімання рук угору до 8 разів. 7. Ходьба по доріжці «Здоров’я».
Каченята не стомились, жартували, веселились!
Можуть гратись цілий день!
Гімнастика після денного сну в поєднанні з повітряними ваннами допомагає поліпшити настрій дітей, підняти м’язовий тонус, а також сприяє профілактиці порушень постави та стопи. Гімнастику проводять 7-15 хвилин. Упродовж року бажано використовувати різні варіанти гімнастики.
Розминка в ліжку та самомасаж
Діти поступово прокидаються під звуки мелодійної музики, яка викликає приємні, позитивні емоції. Потім малята, лежачи в ліжках на спині поверх ковдри, виконують 5-6 вправ загальнорозвиваючої дії:1. Повороти голови праворуч, ліворуч.2. Легке погладжування рук, живота, ніг, п’ят.3. Розгинання та згинання рук.4. Згинання обох ніг, з обхватом колін руками та поступове їх випрямлення.5. Піднімання й опускання обох ніг.6. Імітація ногами їзди на велосипеді.
Вправи можна виконувати з різних положень: лежачи на боці, на животі, сидячи.
Після виконання вправ у ліжку діти, за вказівкою вихователя встають та виконують у різному темпі кілька рухів (ходьба на місці, ходьба звичайним, перехресним кроком, ходьба по масажних килимках із поступовим переходом на біг). Потім усі виходять зі спальні до заздалегідь добре провітреної групової кімнати. Діти виконують під музику довільні танцювальні, музично-ритмічні та інші рухи. Комплекс закінчують дихальними вправами.
Гімнастика ігрового характеру
Гімнастика ігрового характеру складається з 3-6 імітаційних вправ. Діти наслідують рухи птахів, тварин, рослин, створюють різні образи («лижник», «ковзаняр», «гімнаст», «зірка», «квітка» тощо). Використовуючи ті самі образи, можна створювати цілі сюжети.
Ігровий сюжет «Зимонька-зима»
Діти довільно рухаються групою, стають у вихідне положення: ліва нога виставлена вперед, руки опущені вниз. Сюжет складається з кількох імітаційних вправ.1. «Зігріємо наші плечики». Діти стають в основну стійку. Розводять руки в сторони, повернувши долоні догори, відводять їх злегка назад. Потім, обхопивши кистями протилежні плечі, тричі плескають по плечах та промовляють: «Хлоп». Потому розводять руки в сторони й опускають їх.2. «Ліплення сніжок». Діти нахиляються вправо, згинають коліна, «беруть сніг», випрямляються й легенько поплескують долонями – «ліплять сніжку». Потім замахуються, відводячи назад праву руку (пальці стиснені в кулак), а ліву випростовують уперед. Права нога при цьому злегка зігнута в коліні, а ліва – випрямлена.3. «Кидання сніжок». Правою рукою діти роблять обертальний рух через плече вперед та, розтискаючи пальці, ліву руку відводять назад. Вага тіла з правої ноги переноситься на зігнуту в коліні ліву ногу. Права пряма нога спирається на носок.
Другу й третю вправу повторюють кілька разів, спочатку правою, а потім лівою рукою.
Комплекси гімнастики після денного сну
«Сонячний зайчик у гостях у діток»
Жив собі сонячний зайчик. Він був дуже добрий та веселий. Йому захотілося погратися. Спустився сонячний зайчик до діток.1. «Зустріч із сонячним зайчиком». В.п. – лежачи на спині руки вздовж тулуба. 1 – поворот голови вліво. 2 – в.п. Повторити 6 разів.
2. «Теплий зайчик». В.п. – лежачи на спині руки вздовж тулуба. 1 – підняти руку та ногу (ліву, праву) догори. 2 – в.п. Повторити 4-5 разів.
3. «Спіймаємо зайчика» . В.п. – сидячи на ліжку, руки на поясі. 1 – нахилитися вперед, плеснути в долоньки (спіймати зайчика). 2 – в.п. Повторити 4 рази.
4. «Пограємося із зайчиком». В.п. – лежачи на животі, упор на зігнуті руки. 1,2,3 – зігнути ноги в колінах, довільно ними рухати. 4 – в.п. Повторити 4 рази.
5. «Веселий зайчик». В.п. – стоячи біля ліжка, руки на поясі. Підскоки з просуванням уперед.
Комплекси гімнастики після денного сну
«Веселий листочок»
Жив собі на дереві листочок. Він був дуже веселий. Одного ранку листочок упав із дерева та опинився на землі. Під час свого «польоту», від несподіваного падіння, він заплющив очі. Коли приземлився, то вирішив розплющити очі.1. В.п. – лежачи на спині розплющувати та заплющувати очі. Повторити 5-6 разів. (Листочок потягнувся, тому що в нього заболіла спина).2. В.п. – лежачи на спині потягнувся. Повторити 3-4 рази. (Тепер листочок зовсім прокинувся та вирішив поглянути, куди це він «приземлився»).3. В.п. – лежачи на животі, руки вздовж тулуба. Прогинання тулуба. Повторити 5-6 разів. (Раптом листочку захотілося стати пташечкою).4. В.п. – лежачи на животі, руки вздовж тулуба. Прогинання тулуба із синхронним підведенням ноги вгору та розведенням рук урізнобіч (почергово ліва та права нога). Повторити 3-4 рази. (Листочок уявив себе метеликом, що пурхає з квітки на квітку).5. В.п. – лежачи на спині, руки схрещені на грудях. Розведення рук у сторони. Повторити 5-6 разів. (Листочок закінчив мріяти та понюхав, як чудово пахли яскраві квіти). Вправи на встановлення дихання.6. В.п. – сидячи на ліжках, руки на колінах. 5-6 глибоких вдихів та видихів.
Комплекси гімнастики після денного сну
«Потягнися»
Хто так солодко тут спить?
Треба прокидатися –
Оченята відкривати
І зарядку починати.1. «Потягування» В.п. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба, ноги разом. 1 – підняти руки вгору, носки ніг витягнути – подивитися на носок. 2 – в.п. 4 р.2. «Почергове піднімання ніг» В.п. – лежачи на спині, під головою. 1 – підняти праву пряму ногу якомога вище – подивитися на носок. 2 – в.п. 3-4 – те саме з лівої ноги. Повторити 4 р.3. «Погойдування» В.п. – лежачи на спині, ноги зігнути в колінах, притиснути руками до грудей. 1 – підтягти до колін голову, погойдатися на спині. 2 – розслабитися. Повторити 4 р.4. «Прогинання» В.п. –лежачи на животі, ноги прямі, руки зігнути в ліктях. 1 – випрямити руки, прогнутися у спині, подивитися на стелю. 2 – в.п. 4 рази.5. «Розведення рук» В.п. – сидячи на ліжку, ноги опущені. 1 – руки в сторони; 2 – обхопити себе за плечі. Повторити 4 р.6. «Повороти голови» В.п. – сидячи на ліжку, ноги опущені, руки на колінах. 1 – повернути голову праворуч; 2 – повернути ліворуч. Повторити 4 р.7. «Повороти тулуба» В.п. – стоячи, руки в боки. 1 – поворот тулуба праворуч; 2 – в.п. 3-4 – те саме ліворуч. Повторити 4 р.
Комплекси гімнастики після денного сну
«Мавпочки»
Вітерець гойдає розлогі пальми, спекотне сонце панує на блакитному небі. А на затишній галявині сплять гарненькі маленькі мавпочки. Ось прокидаються мавпочки, крутять голівками.1. Потягуються. В.п. – лежачи на спині, руки вгору-вниз, 4 р. В.п. – те саме. Підняти праву ногу вгору (вдих); те саме лівою ногою 4 р.2. Сонечко засвітило мавпочкам в оченята, вони радо перекинулися зі спинок на животики, умили мордочки з потічка. В.п. – лежачи на животі, руки вперед.3. Підвелися, подивилися на свої хвостики. В.п. – стоячи на колінах з упором на руки 4 р.4. Потяглися за бананами на пальмі. В.п. – сидячи на колінах, руки на поясі.5. Сіли на ніжки. Де б знайти смачний банан? В.п. –те саме 4 р.
Комплекси гімнастики після денного сну
«Горобчики»
Під легку музику діти прокидаються.
Ну, малята, годі спати, треба очі відкривати. Поки ви солодко спали, до нас горобчики завітали. Уявіть собі, що ви тримаєте маленького горобчика, посадіть його собі на животик.1. «Привітаємося із горобчиком» В.п. – лежачи на спині, нахили голови вперед 4 рази.2. «Піднімемо горобчиків високо» В.п. – лежачи на спині. Піднімання та опускання рук із уявними горобчиками 4 рази. 3. «Покладіть горобчиків біля себе» В.п. – те саме. Перекати вліво (вправо), щоб торкнутися уявного горобчика 3 рази.4. «Усміхнемося горобчикам» В.п. – стоячи біля ліжка, руки з уявним горобчиком на рівні грудей. Підняти руки вгору, усміхнутися до уявного горобчика 4 рази.
Комплекси гімнастики після денного сну
«Ми веселі каченята»
Діти лежать у ліжечках.
Ми веселі каченята, треба нам уже вставати.
Снились нам хороші сни, радісні, веселі всі!
1. Давайте посміхнемося. Мімічна вправа.
Каченятам дуже приємно прокидатися, вони потягуються.2. Діти потягуються 2-3 рази на животику та на спинці.
Гарно себе почуваємо, лапками чеберяємо.3. Діти, лежачи на спині, рухають руками та ногами 1-2 хвилини.
Каченятка дуже спритні та уважні.
Діти встають із ліжечок, ідуть у провітрену кімнату та виконують такі вправи. 4. «Пошукали один одного» Повороти голови вліво-вправо до 8 разів. 5. «Попили водичку» Присідання до 8 разів. 6. «Політаємо» Піднімання рук угору до 8 разів. 7. Ходьба по доріжці «Здоров’я».
Каченята не стомились, жартували, веселились!
Можуть гратись цілий день!
Аудіоматеріали
завантажте аудіоматеріали теми "Пізнання", натиснувши кнопку праворуч